[...] doświadczyłaś wielu zalet, takich jak poprawa elastyczności czy równowagi, uspokojenie myśli, zmniejszenie różnego rodzaju dolegliwości. Nie unikaj końcowej pozycji Jeśli chodzisz na jogę, to z pewnością wiesz, czym jest savasana. Jest to asana, którą wykonuje się pod koniec zajęć. Jej celem jest odpoczynek dla ciała i umysłu. Świadomy [...]
[...] i inne. Są to np.: parówki, boczek, suszone mięso, salami, szynka itp. Choć smaczne, to jednak zawierają zbyt dużo soli i mało składników odżywczych. Mają też znacznie więcej kalorii niż świeże, chude mięso. Z pewnością to nie wszystkie produkty-pułapki. Nie chodzi też o to, by wszystkiego sobie odmawiać, ale żeby dokonywać mądrych wyborów.
Jeśli chcemy w tym artykule pomówić o tym, jakie tłuszcze są najlepsze, to wpierw musimy dowiedzieć się (w największym uproszczeniu), jakie ogólnie są rodzaje tłuszczów. W tym miejscu warto wspomnieć również o tym, że wielu specjalistów poleca, aby stosunek kwasów omega-6 do omega-3, w naszej diecie był jak najbliższy wartościom 1:1. Niestety [...]
Berberyna jest składnikiem aktywnym owoców berberysu pospolitego (Berberis vulgaris), należącym do fitochemicznej grupy alkaloidów. Występuje jednak nie tylko w berberysie, ale również w kilku innych roślinach leczniczych, takich jak: Coptis chinensis, Hydrastis canadensis , Coptidis rhizoma , Xanthoriza simplicissima, Phellodendron amurense i [...]
Utrzymujący się podwyższony poziom glukozy we krwi, wynikający najczęściej z przekarmienia organizmu, jest sytuacją zagrażającą zdrowiu, a w skrajnych przypadkach nawet życiu. Na zakończenie Przedstawione w tym artykule suplementy, stanowią jedynie wybrany wycinek substancji, które mogą pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi, przyczyniając się tym [...]
[...] kulturystycznego? W planie kulturystycznym typowo spotyka się nawet 3-4 ćwiczenia na daną partię mięśniową, w niektórych przypadkach tych ćwiczeń może być więcej. Jeśli chodzi o barki, mogą być to: wyciskania siedząc (sztangą, sztangielkami) wznosy ramion (przodem, bokiem, w opadzie) wykonywane siedząc, leżąc lub stojąc (w zależności od [...]
Gdy zaczyna się sezon na grzybobranie, wówczas w lasach roi się od poszukiwaczy tych naturalnych skarbów, a w kuchni unosi się zapach suszonych grzybów lub dań przygotowanych na ich bazie. Są fenomenalne nie tylko ze względu na smak i aromat, jakie uzyskują dzięki nim potrawy, ale także ze względu na wartości odżywcze. Źródła: [...]
Wegańska dieta oparta na roślinnych produktach i wykluczająca wszelkie składniki pochodzenia zwierzęcego zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Robiąc zakupy weganie uważnie czytają składy produktów, by mieć pewność, że zakupiona żywność spełnia ich wymagania. Czy Guinness jest wegański? Jeśli jesteś weganinem i zarazem miłośnikiem [...]
Kiedyś utożsamiano tkankę tłuszczową ze statusem życiowym, osoby „chude” były uważane za zmizerowane, mające problemy ze zdrowiem, źle się odżywiające lub z innych względów za wyniszczone. Podobnie kiedyś opalona skóra była uznawana za przejaw plebejskiego pochodzenia (parania się pracą fizyczną np. na roli), dlatego w cenie było posiadanie [...]
Kobiety rozpoczynając przygodę z poprawą własnej sylwetki, rzadko biorą pod uwagę trening siłowy. Zazwyczaj chcą w swoim planie umieścić tylko ćwiczenia aerobowe. Niestety takie ćwiczenia nie dadzą efektów, o jakich kobiety marzą. Gdy już dojdą do wniosku, że bez treningu siłowego w budowaniu idealnej sylwetki się nie obędzie, zaczyna się robić [...]
[...] Po zjedzeniu większej dawki węglowodanów złożonych nie dopadnie nas senność oraz poziom cukru we krwi będzie ustabilizowany, co sprawi, że na treningu nie powinno dochodzić do wahań poziomu glukozy we krwi. Produkty, jakie możemy dołączyć do posiłku to: kasza gryczana, kasza jaglana, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy. [...]
Ostatnimi czasy pośladki stały się bardzo popularne pod względem ich treningu i kształtowania. Sławne kobiety, które zazwyczaj więcej mają wspólnego z byciem celebrytką niż sportowcem, prześcigają się między sobą, ponieważ im większe pośladki, tym lepsze. Niestety u nich zazwyczaj odbywa się to za pośrednictwem operacji plastycznych. Znacznie [...]
Praktycznie od zawsze, zarówno pomiędzy specjalistami do spraw żywienia, jak i również wśród zwykłych ludzi, wynikają spory dotyczące tego, co należy jeść, a czego należy unikać, aby lepiej wyglądać i zdrowiej żyć. Co do niektórych produktów nie możemy jednoznacznie stwierdzić, że są dobre lub złe, ze względu na podzielone opinie, jak również [...]
Trendy sylwetkowe podlegają zmianom. Dziś łatwo zauważyć, że dla wielu pań dużym znaczeniem są kształtne pośladki, które będą się pięknie odznaczać w każdej odzieży, szczególnie w leginsach, które są obecnie bardzo popularną częścią garderoby. O czym jeszcze warto pamiętać? Nie będzie efektów, jeśli nie będziemy rozumieć/czuć danego ćwiczenia. [...]
Trening siłowy, jak i aktywność typu bieganie, bywają wymagające dla stawów kolanowych. O ile, jeśli nie jesteś zawodowym biegaczem, a bieg traktujesz w kategoriach urozmaicenia życia sportowego, można wykorzystać nieco inne formy aktywności, które będą bardziej oszczędne dla Twoich stawów. Jeżeli celem Twojego biegu jest fakt, że ma to być droga [...]
Dla osób redukujących utrata wagi to ogromny sukces. A raczej połowa sukcesu, bo wyzwaniem jest jeszcze jej utrzymanie. Badania wykazują, że tylko 20% redukujących 10% lub więcej masy ciała, utrzymuje nową wagę maksymalnie przez rok. Brzmi to dość ponuro. Podsumowanie Utrata wagi to spore wyzwanie, ale wydaje się, że jej utrzymanie jest jeszcze [...]
[...] długość życia z wieloma postaciami raka rośnie, choroba ta jest nadal jedną z głównych przyczyn śmierci. Podsumowując To, w jaki sposób żyjemy, ma ogromne znaczenie, jeśli chodzi o ryzyko zachorowania na raka. Regularna aktywność fizyczna, ograniczenie alkoholu, rzucenie palenia i utrzymanie prawidłowej masy ciała nie gwarantują, że nie [...]
[...] propionian testosteronu. Trenbolone charakteryzuje się niewielką różnicą w zakresie indeksu dysasocjacji (tj. działa podobnie silnie anabolicznie, jak androgennie). Jeśli chodzi o siłę wirylizacji, octan trenbolonu jest również na szczycie listy. Wydaje się, że androgeniczność i stopień wirylizacji są ze sobą związane (komentarz: w tamtych [...]
Zapewne na siłowni, w której trenujecie, widujecie czasem osoby mocujące gumę do drążka, po czym zahaczając nogą, wykorzystują jej elastyczność w celu ułatwienia podciągania. Niektórzy z Was zastanawiają się, co ma to na celu albo czy ich zastosowanie ma sens? Podsumowanie Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń, które buduje siłę grzbietu i [...]
Większość osób nastawionych głównie na redukcję tkanki tłuszczowej, czytając tytuł tego artykułu, zapewne popukało się w głowę… Czy w ogóle możliwe jest odczuwanie głodu w sezonie masowym? Oczywiście możesz pomyśleć o całościowym zwiększeniu kalorycznym, poprzez powiększenie wartości energetycznych każdego posiłku. Kto wie, czy jednak nie lepszym [...]
